Una corsa decisiva

Martedì 2 Dicembre avevo deciso essere l'ultima chance per riprendere seriamente gli allenamenti, pena il ritiro prematuro dalla maratona.
Che senso avrebbe pensare di correrla se non riesco mai ad allenarmi?

A mezzogiorno vedo che il tempo è magnanimo, ma... il solito imprevisto sul lavoro ed eccomi alle 13:20 ancora in sede a pigiare freneticamente i tasti del mio portatile.
Freneticamente un corno, ormai la giornata è andata, rimuginavo, e adesso avrò il coraggio di mantenere la promessa che mi ero fatto?

Colpo di scena, avendo tirato dritto la pausa pranzo decido di tornare a casa presto il pomeriggio, e alle 17:30 sono per strada, felice di esserci.

Faccio confusione tra i tempi del percorso da 9,34km e quello che invece stavo percorrendo da 10,1km che copro in 47' e 27"

Sono tornato !!!

Fiuuuuuu questa volta me le sono vista davvero brutta :)

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Ah dimenticavo ...

questa mattina sono tornato sul montello, anche oggi sono soddisfatto della prestazione dovrei prendere il coraggio a due mani e provare a raddoppiare il percorso, il problema è che parto troppo veloce e quindi, temendo di non riuscire a terminare i due giri previsti (e restare a camminare tra i freddi colli del montello), riesco a portarmi a casa i soliti 15km ;)

Beh prima o poi ci riuscirò, con Massimo sarebbe tutto più facile, mal che vada saremmo in due a camminare :) :) :) :) :) :) :) :) :) :) :)

HA HA HA !!! Ciao Massimoooooooooooooooooooooooooooooooo!

Montello again

ebbene si, non vi ho nemmeno scritto di domenica scorsa (ma trovate l'allenamento a fondo pagina) comunque anche oggi sono andato sul montello.

Mi ero ripromesso di correre 25km, ma avevo fatto male i conti:
.1 anche questa settimana cause varie non sono mai riuscito ad allenarmi
.2 questa mattina, quando mi sono alzato, faceva veramente freddo -4°C.

Detto questo, anche se mi ero preparato al freddo (ma non al grande freddo), parto per il solito giro al montello, dopo 10' di corsa ho le mani ancora ghiacciate anche se escogito qualsiasi barbatrucco pur di scaldarle.
Perfino sudare mi riesce difficile; ultima chance: aumento il ritmo sperando di riscaldarmi. Funziona!

A questa andatura pero' non posso permettermi di portare a casa i 25km che mi ero proposto. Fa niente 15km in 1h 14' 02" sono davvero un gran tempo, soprattutto per il montello.

Felice e contento torno a casa: ma da questa settimana si cambia musica: devo trovare il tempo per gli allenamenti.

Un'altro giro sul Montello

questa volta ho tenuto un profilo decisamente più rilassato, bene le gambe e pure l'affaticamento, c'è da dire che non mi aspettavo di arrivare rotto mantenendo un'andatura da 6'02"/km però sapete com'è ... il montello è pur sempre il montello e non bisogna mai sottovalutare lo sforzo cui si va incontro.

Ho programmato questa uscita perchè domenica prossima non contavo di essere libero per ripetere il montello, ma forse qualcosa è cambiato (o forse non ero a conoscenza di tutti i dettagli) e sarà probabile che riesca a ritagliarmi un paio d'ore per (spero) l'ormai consueto appuntamento domenicale nei nostri colli.

Beh, buona domenica a tutti, la settimana prossima sono in previsione tre sedute. Spero vivamente di riuscire a farne almeno due su tre.

Ciao, e alla prossima!

felice come un bambino di 3 anni ...

... cui hanno appena regalato la prima macchinina ;)

Proprio così, mi sento euforico per la bella corsa che ho appena terminato.

Dopo il montello ho avuto i polpacci rigidi per un paio di giorni, e sfortuna ha voluto che non sia stato in grado di andare a correre i giorni seguenti per un meritato rilassamento muscolare. Oggi malgrado il tempo avverso ho deciso di uscire lo stesso.

Mi sono ripromesso di correre con testa, ovvero non partire a razzo ma mantenere un ritmo rilassato in modo da terminare l'anello nel pieno delle forze e ci sono riuscito alla grande!

Risultato 9,34km all'andatura di 4'52"/km e tanta voglia di continuare, peccato non aver avuto maggior tempo a disposizione ;)

Sono veramente contento! Non so se l'avete capito ;)
Ciaooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

14,9 in 5' 06"/km

Partenza all'alba ... Hi hi hi si fa per dire visto che stanotte c'è stato il cambio dell'ora, comunque sia mi sono finalmente ritrovato con Massimo (dopo mille acciacchi da una parte e dall'altra) pronti ad affrontare il montello.

Abbiamo ripreso entrambi a correre da luglio e questo è stato il nostro primo impegno su e giù per le nostre colline :)

Guardatevi il percorso, merita ... poi il fatto di averlo terminato in ottime condizioni fisiche ci ha sollevato ulteriormente il morale.

Per la cronaca: Rudy ha portato a casa la Venice Marathon in 3h 18' Bravo!!!

Il primo 13.58 dopo tante corse

Erano un po' di giorni che cercavo aumentare il percorso, 9.34km cominciavano a starmi un po' stretti, o per lo meno riesco a percorrerli con facilità per cui ieri sera a tavolino ho pianificato questo nuovo persorso.

Oggi avevo le gambe un po' rigide e per questo non credev di riuscire a portare a casa un tempo di 4'51"/km

Vediamo se riuscirò a mantenere questa corsa una volta alla settimana :)

serie di 9.34 per tornare a regime

è da qualche settimana che mi sto cimentando sulla misura dei 9.34 e finalmente ricomincio a prendermi delle piccole soddisfazioni, non ultima la corsa di oggi.

Ho cominciato a correre senza sforzare e mi sono imposto di trattenere l'andatura immaginando di dover percorrere una maratona, per cui l'obiettivo era terminare la corsa in tranquillità sperando di non sforare di troppo il tempo di 5'10"/km.

Immaginate la sorpresa quando alla fine della corsa (gestita come mi ero imposto) ho scoperto di aver portato a casa un ottimo 4'59" al km?

Oggi mi sono davvero divertito, credo che una volta alla settimana passerò a correre una lunghezza superiore.